Færre rusmidler - hvorfor og hvordan?

Svært at ændre vaner

Det kan være svært at ændre vaner – særligt i starten. Sådan vil det sikkert også være for dig, der har en psykisk sygdom, som i perioder kan give dig nogle særlige udfordringer. Men prøv alligevel. Selv med små skridt i den rigtige retning, er du godt på vej.

Vær god ved dig selv – gør dig fri af stofferne

Test dig selv

Har du brug for at ændre dine vaner med stoffer? Vurder, om du er enig eller uenig i de følgende udsagn.

• Over en længere periode har jeg indtaget flere stoffer, end jeg ønsker.
• Jeg har problemer med at skære ned på mit forbrug – eller kontrollere det.
• Jeg får abstinenser og tager stoffer for at lindre abstinenserne.
• Jeg bruger meget tid på at få fat i stofferne og på at indtage dem og komme mig over virkningen.
• Jeg har opgivet vigtige sociale eller arbejdsmæssige aktiviteter på grund af stofferne. Det har også påvirket mine fritidsinteresser.
• Jeg oplever, at stofferne har mindre virkning end før – og/eller der skal en stadig større mængde til for at opnå virkning (øget tolerance).
• Jeg bliver ved med at tage stoffer, selv om jeg godt ved, at det medfører fysiske og/eller psykiske problemer. 

Er du 'enig' i ét eller flere udsagn, vil det være nyttigt, at du begynder at ændre på dine vaner med stoffer. Du kan også stille dig selv spørgsmålet, om du har et forbrug eller et misbrug. Tal med andre om, hvad du kan gøre. Din læge eller en anden sundhedsprofessionel kan hjælpe dig på vej. Du behøver ikke at klare det hele selv.

Psykiatri Fonden, Et godt liv til flere

Hvad får du ud af at tage færre stoffer?

Positive relationer

Nedsætter du dit forbrug af rusmidler, er der god mulighed for, at du kommer til at sove bedre og får mere overskud i din hverdag. Du kan også opleve færre konflikter i dit forhold til de mennesker, du omgiver dig med, og måske får du overskud til at genoptage venskaber. Det kan dog tage tid, og den første periode uden rusmidler er svær.

Et sundere helbred både fysisk og psykisk

Brug af rusmidler medfører øget risiko for en lang række fysiske symptomer, fx abstinenser. Lykkes det at nedsætte forbruget eller stoppe helt, vil symptomerne aftage lidt efter lidt.

Alvorlige psykiske reaktioner som fx forestillinger om at være forfulgt kan også reduceres lidt efter lidt, og din krop vil sandsynligvis reagere bedre på medicin.

Mere energi og bedre humør

Brug af rusmidler kan medføre humørsvingninger, ligegyldighed og sløvhed. Det vil gradvist ændre sig, hvis du trapper helt ud af stofferne. Du vil opleve, at dit humør bliver mere stabilt, og du vil få mere energi og overskud til at genoptage aktiviteter, der har betydning for dig - og øget interesse i at passe godt på dig selv og dit helbred.

Rusmidlernes fysiske og psykiske virkning

Indtager du stoffer, kan du komme ud for bivirkninger, som kan forveksles med symptomer på en forværring af din psykiske sygdom – og det kan være svært at skelne mellem bivirkninger og symptomer. Stofferne kan både direkte og indirekte være med til at forværre sygdommen. Du har sværere ved at få nytte af din psykiatriske behandling (både medicin og samtale), hvis du også bruger stoffer.

Hash påvirker krop og psyke

Fysisk: THC er betegnelse for det psykoaktive stof i hampplanterne. THC medfører forhøjet puls. Det medfører, at hjertet bliver hårdt belastet. THC kan også medføre voldsom tørst, øget trang til sukker – og røde øjne.

Psykisk: Hash har generelt en sløvende effekt. Evnen til at gennemføre og koordinere bevægelse påvirkes, reaktionsevnen nedsættes, og evnen til indlæring og hukommelse forringes.

Opioider (stoffer udvundet af råopium, fx morfin, kodein og heroin)

Fysisk: Opioider har en dæmpende effekt på bl.a. åndedrætscentret. Stoffet er farligt, da en høj dosis eller en blanding med andre rusmidler kan have den konsekvens, at vejrtrækningen nedsættes, og i værste fald kan den stoppe helt. Stoffet får pupillerne til at blive meget små.

Psykisk: Opioider fremkalder en euforisk virkning, der kan give en stærk oplevelse af velvære, tilfredshed og ligegyldighed. Opioider kan også midlertidigt dæmpe angst. Dog kan angsten efterfølgende være stærkere.

Hallucinogener (stoffer, der kan fremkalde hallucinationer fx LSD, svampe, meskalin, ketamin)

Fysisk: Hallucinogener får temperaturen i kroppen til at stige. Også blodtrykket vil stige, og hjertet vil slå hurtigere. Man kan blive svimmel og få store pupiller.

Psykisk: Hallucinogener kan fremkalde hallucinationer på syn eller hørelse. Lydindtryk vil blive forstærket, og humøret kan svinge mellem depression, angst og opstemthed.

Centralt stimulerende stoffer (amfetamin, kokain og ecstasy)

Fysisk: Stofferne får blodkarrene til at trække sig sammen. Herved øges blodtrykket, og hjertet skal arbejde hårdere.

Psykisk: Stofferne gør, at man bliver vågen og nærmest hyperaktiv og opstemt. De kan også udløse psykotiske symptomer, så man fx kan føle sig forfulgt eller opleve, at der er nogen, der stjæler ens tanker. Stofferne kan midlertidigt få ens generthed til at forsvinde, og man opleve, at man bliver fantasifuld og får mange idéer. Man bliver hyppigt meget nedtrykt, når virkningen aftager.

Få hjælp til at nedsætte dit rusmiddelforbrug

Vil du i gang med at ændre de vaner, du har med stoffer, behøver du ikke klare det hele selv. Du kan få hjælp til at komme godt fra start. Desuden kan det være væsentligt med medicinsk behandling for at undgå alvorlige abstinenser og for at hjælpe din krop med at blive fri af stoffet. For at opnå et godt resultat er det vigtigt, at du har et reelt ønske om at ændre på tingene.

For dig, der er indlagt i Psykiatrien

Under din indlæggelse får du tilbudt en samtale, der handler om dit helbred og din livsstil, herunder dine vaner med stoffer.

• I samtalen undersøger vi dine vaner med stoffer. Måske er der noget, du er parat til at ændre på? Bliv vejledt om, hvad du kan gøre.
• Få også mere at vide om, hvordan det kan gavne både din fysiske og psykiske sundhed, hvis du nedsætter dit forbrug af rusmidler.
• Du kan også få hjælp til at blive henvist til et sundhedstilbud i din kommune. Alle kommuner har tilbud til borgere med rusmiddelproblemer (individuelle tilbud og grupper).

For dig, der er udskrevet eller i ambulant forløb

Er du i ambulant behandling, kan din behandler vejlede om sunde rusmiddelvaner.

• I samtalen undersøger vi dine vaner med stoffer. Måske er der noget, du er parat til at ændre på? Bliv vejledt om hvad du kan gøre.
• Få også mere at vide om, hvorfor det kan gavne både din fysiske og psykiske sundhed, hvis du nedsætter dit forbrug af rusmidler.
• Få hjælp til at blive henvist til et sundhedstilbud i din kommune. Alle kommuner har både individuelle tilbud og gruppetilbud til borgere med rusmiddelproblemer.

Du kan også selv kontakte dit lokale sundhedscenter eller misbrugsafdeling i den åbne rådgivning for at høre om de tilbud, der findes i din kommune.

Få mere viden

På nettet kan du finde masser af inspiration og vejledning om rusmidler og sundhed. Her er nogle hjemmesider, som kan være interessante for dig. Husk, at du også kan spørge din kontaktperson/behandler.

• Stoffer – hvordan virker de, og hvordan ser de ud
  Informationshæfte som kan hjælpe dig til at blive klogere på emner omkring stoffer. Hæftet findes elektronisk på www.sst.dk (søg på titlen).
• Misbrugsportalen.dk
  Tilbyder rådgivning til voksne pårørende og misbrugsramte over 18 år. Der tilbydes gratis og anonym rådgivning og støttende samtaler til mennesker berørt af misbrug og afhængighed.
• NA – Narcotics Anonymous
  På www.nadanmark.dk kan du finde oplysninger om NA, som fungerer som en form for selvhjælpsgruppe, hvor tidligere stofmisbrugere støtter og hjælper andre misbrugere med at blive stoffri.
• TUBA
  På www.tuba.dk kan du finde hjælp, rådgivning og terapi til unge mellem 14 og 35, der er vokset op i hjem med alkohol- eller stofmisbrug. Du kan på siden få online rådgivning og finde din lokale afdeling.
• Sundhedstilbud i din kommune
  På www.sundhed.dk under sundhedstilbud kan du læse mere om, hvilke sundhedstilbud der findes i netop din kommune.
  
• Patienthåndbogen
  Opslagsværk på www.sundhed.dk, hvor du kan finde information om mange forskellige emner, herunder også rusmidler/stoffer.