• Spring navigation over
  • Job
  • Kontakt
  • Nyheder
  • Om Psykiatrien
  • Adgang med Tegn
Psykiatrien - I gode hænder
Region Nordjylland - I gode hænder
  • Afsnit og ambulatorier
    Afsnit og ambulatorier

    I Psykiatrien i Region Nordjylland har vi følgende sengeafsnit og ambulatorier. Klik på et punkt nedenfor for at finde information og kontaktoplysninger for det afsnit eller ambulatorium, der er relevant for dig.

    Aalborg, Mølleparkvej - Voksne 

     AKUT HJÆLP

    • Psykiatrisk Skadestue 

    AMBULATORIER M.V.

    • Ambulatorium for Angst og Tvangssygdomme
    • Ambulatorium for Personlighedspsykiatri
    • Ambulatorium for Voksne med ADHD
    • Enhed for Bipolar Lidelse
    • Enhed for Depression
    • Enhed for Selvmordsforebyggelse
    • Fysioterapiafdelingen
    • Musikterapien
    • Retspsykiatrisk Ambulatorium

    SENGEAFSNIT

    • Intensivt Sengeafsnit S5
    • Intensivt Sengeafsnit S6
    • Modtageafsnit S4
    • Retspsykiatrisk Sengeafsnit S9
    • Retspsykiatrisk Sengeafsnit S10
    • Sengeafsnit S7
    • Sengeafsnit S8

    Aalborg, Brandevej - Voksne

    AMBULATORIER OG SENGEAFSNIT

    • Ambulatorium for Psykoser
    • OPUS - Ambulatorium for Unge med Skizofreni
    • Sengeafsnit S1
    • Sengeafsnit S2

    Aalborg, Mølleparkvej - Børn og unge

    AMBULATORIER OG SENGEAFSNIT

    • Afklarings- og Rådgivningsenheden
    • Ambulatorium for ADHD
    • Ambulatorium for Børne- og Ungdomspsykiatri
    • Ambulatorium for Spiseforstyrrelser
    • Dagafsnit for Børn og Unge
    • Sengeafsnit for Børn og Unge

    Brønderslev

    AMBULATORIER M.V.

    • Ambulatorium for Angst og Personlighedspsykiatri
    • Ambulatorium for Psykisk Udviklingshæmmede
    • Ambulatorium for Ældrepsykiatri
    • Psykiatrisk Ambulatorium Midtvendsyssel
    • Fysioterapiafdelingen
    SENGEAFSNIT

    • Brugerstyrede senge
    • Intensivt Sengeafsnit N5
    • Intensivt Sengeafsnit N6
    • Modtageafsnit
    • Sengeafsnit N1 - Særlige Pladser
    • Sengeafsnit N2
    • Sengeafsnit N3
    • Ældrepsykiatrisk Sengeafsnit N4

     

    Brovst

    • Træffestedet Brovst

    Frederikshavn

    • Psykiatrisk Ambulatorium, Frederikshavn
    • Sengeafsnit N7, Frederikshavn
    • Psykiatrisk Mobilteam

    Hjørring

    • Træffestedet Hjørring

    Thy-Mors

    • Psykiatrisk Ambulatorium, Thy-Mors
    • Sengeafsnit N8, Thisted

  • Undersøgelse og behandling
    Undersøgelse og behandling

    Her finder du informationer om undersøgelser og behandlinger inden for Psykiatriens forskellige områder:

    • Voksenpsykiatri

    • Ældrepsykiatri

    • Børn og Unge

    • Retspsykiatri

    Mere information om behandling i Psykiatrien

    • At være patient i Voksenpsykiatrien
    • At være patient i Børne- og Ungdomspsykiatrien
    • Hvornår kan patienter henvises til behandling i Psykiatrien?
    • Flere former for behandling
    • Ret til hurtig udredning
    • Tvang i psykiatrien
  • Information og rådgivning
    Information og rådgivning
    • Center for Pårørende

    • Telefonrådgivning om spiseforstyrrelser

    • Psyk-Info

    • Gode råd om sundhed

    • Peermedarbejdere

  • Praktisk information
    Praktisk information
    • Værd at vide

    • Find vej på de psykiatriske sygehuse

    • Dine rettigheder som patient

    • Coronavirus: Vigtig information til patienter

    • Samtale med Psykiatrien via video

    Døgnet rundt kan du ringe til Psykiatriens Information

    Telefon 97 64 30 00

    Herfra kan du blive stillet om til alle afdelinger.

  • For sundhedsfaglige
    For sundhedsfaglige og samarbejdspartnere

    For sundhedsfaglige

    • Henvisning og visitation

    • Kvalitet

    • Forløbsbeskrivelser for indlagte patienter

    • Pakkeforløb

    • Psykiatrisk forskning

    • Psykosocialt beredskab

    • Rådgivning

    • Samarbejde og projekter

    • Specialeplanlægning

    • Sundhedsaftaler

    • De særlige pladser

    • Selvmordsforebyggelse

    • Uddannelse og karriere

    • Kurser og konferencer

    • For nyansatte

  • Afsnit og ambulatorier
  • Undersøgelse og behandling
  • Information og rådgivning
    • Få hjælp online eller over telefonen
    • Få hjælp via egen læge eller psykolog
    • Center for Pårørende
    • Telefonrådgivning om spiseforstyrrelser
    • Psyk-Info
    • Gode råd om sundhed
      • Jeg er i dag stolt af de balancer, som jeg er kommet til at leve efter
      • Jeg oplever, at jeg nemmere kan trække vejret og jeg lugter ikke af røg
      • Gode madvaner - hvorfor og hvordan?
      • Mere motion - hvorfor og hvordan?
      • Mindre alkohol - hvorfor og hvordan?
      • Rygestop - hvorfor og hvordan?
      • Færre rusmidler - hvorfor og hvordan?
    • Peermedarbejdere
    • Spørg til børnene
  • Praktisk information
  • For sundhedsfaglige
  • Om Psykiatrien
  • Selvbetjening
  • Fortæl os om din oplevelse
  • Kvalitet
  • Dine-rettigheder-som-patient
  • Brugerinddragelse
  • Tilgaengelighedserklaering
  • Job
  • Kontakt
  • Nyheder
  • Om Psykiatrien
  • Adgang med Tegn
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • E-mail
Psykiatrien

Du er her

  1. Forside
  2. Information og rådgivning
  3. Gode råd om sundhed
  4. Mere motion - hvorfor og hvordan?
PRINT DEL
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • E-mail

Gode råd om sundhed

  • Jeg er i dag stolt af de balancer, som jeg er kommet til at leve efter
  • Jeg oplever, at jeg nemmere kan trække vejret og jeg lugter ikke af røg
  • Gode madvaner - hvorfor og hvordan?
  • Mere motion - hvorfor og hvordan?
  • Mindre alkohol - hvorfor og hvordan?
  • Rygestop - hvorfor og hvordan?
  • Færre rusmidler - hvorfor og hvordan?

Mere motion - hvorfor og hvordan?

Kniber det med din fysiske form? Har du en psykisk sygdom? 
Kan du svare ’ja’ til begge dele, så er denne side til dig. Her får du inspiration til, hvad du kan gøre for at få mere fysisk aktivitet og bevægelse ind i din dagligdag.

Vidste du at...

Selv små bevægelser i din hverdag kan gøre dig sundere? Tag trappen i stedet for elevatoren eller at stå op, når du taler i telefon. Det hele tæller med.

Svært at ændre vaner

Det kan være svært at ændre på vaner - særligt i starten. Sådan vil det sikkert også være for dig, der har en psykisk sygdom, som i perioder kan give dig nogle særlige udfordringer. Men prøv alligevel. Selv med små skridt i den rigtige retning, er du godt på vej.

Vær god ved dig selv – brug din krop

Nogle psykiske sygdomme kan medføre det, der hedder negative symptomer. Du kan fx opleve, at du bliver mere passiv, og måske mister du også lysten og trangen til at bevæge dig. Men gør det alligevel! De allerfleste vil opleve, at de får det bedre efter motion. Er du fysisk aktiv kan du forebygge vægtøgning, som kan være en bivirkning ved noget af den medicin, der anvendes ved behandling af fx skizofreni og depression.

Test dig selv

Har du brug for at få mere bevægelse ind i din hverdag? Vurder, om du er enig eller uenig i de følgende udsagn.

  • Jeg bliver ofte forpustet, når jeg går op ad trapper.
  • Jeg foretrækker at slappe af frem for at være fysisk aktiv.
  • Jeg vil hellere tage bussen eller bilen frem for at gå eller cykle.
  • Motion er ikke noget for mig.
  • Det lykkes sjældent at få pulsen op i mindst 30 minutter hver dag

Er du ’enig’ i ét eller flere udsagn, kan det være en god idé, at du begynder at overveje, hvad du kan gøre for at komme i bedre form. Der er mange muligheder. Har du ikke lyst til at løbe, så gå en lang tur i stedet for. Vælg det,der giver mening for dig.

Tag et aktivt valg - bevæg dig

Her er nogle eksempler på, hvordan det, du gør i din dagligdag, påvirker dit energiforbrug (opgjort i kilojoule, KJ):

Elevator eller trappen?

  • Med elevator op og ned fra 3. sal: 3 KJ
  • Bruge trappen op og ned fra 3. sal: 45 KJ

Bil eller gå/cykle?

  • Køre i bil i 30 minutter: 50 KJ
  • Gå eller cykle i 20 minutter: 600 KJ

Tale i telefon - siddende eller stående?

  • Sidde ned og tale i telefon i 30 minutter: 45 KJ
  • Stå op og tale i telefon i 30 minutter: 75 KJ

Bruge opvaskemaskine eller vaske op i hånden?

  • Bruge opvaskemaskine: 75 KJ
  • Vaske op i hånden: 195 KJ

Lukke hunden ud i haven eller gå en tur med hunden?

  • Lukke hunden ud i haven: 8 KJ
  • Gå en ur med hunden i 30 minutter: 450 KJ

Se TV eller lege med børnene?

  • Sidde og se TV i 45 minutter: 68 KJ
  • Lege med børnene i 45 minutter 675 KJ

Tallene er baseret på et energiforbrug for en person på 70 kg.
Kilde: Fødevarestyrelsen, 2015.

Hvad opnår du ved at være mere fysisk aktiv?

Det er godt for alle at bruge kroppen og bevæge sig. For dig, der er i behandling for en psykisk sygdom, kan det være ekstra nyttigt, fordi motion kan hjælpe med til at lette nogle af de symptomer, du har.

Forebyggelse og en sundere krop

Bruger du mindst 30 minutter om dagen på aktiviteter, der får pulsen op, er der mindre risiko for, at du udvikler livsstils-sygdomme (forhøjet blodtryk, diabetes m.v.) Du kan også bedre holde din vægt – eller tabe dig.

Bruger du din krop og dine muskler, bliver du gradvis stærkere. Kroppen bliver også mere bevægelig, og du opnår en bedre balanceevne.

Mere kontakt med kroppen

Har man en psykisk sygdom, kan man have en oplevelse af ikke ’at være i kontakt’ med kroppen, eller at det er svært at afgrænse sig selv i forhold til omgivelserne.
Begge dele kan være en naturlig reaktion på stort psykisk pres.

Fysisk aktivitet i hverdagen kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om din krop og dens signaler.

Høj puls i 30 eller 60 minutter om dagen

Vær fysisk aktiv i mindst 30 minutter hver dag. Sådan lyder den officielle anbefaling. Sørg for, at du får pulsen op. Løb en tur - eller gå i rask tempo. Bruger du støvsugeren derhjemme, tæller det også med. Vil du gerne tabe dig og gøre din krop endnu sundere, så brug 60 minutter om dagen på aktiviteter, der får pulsen op.

Interview med patient

Når jeg løber, bliver jeg naturlig træt. Jeg får også mere overskud og har det bedre med mig selv.

Patient i Psykiatrien

Mere overskud – mindre medicin

Bevæger du dig mere, er der god mulighed for, at du opnår mere psykisk stabilitet, bedre humør og generelt mere velvære.

Mange oplever også, at de får mere overskud til at klare de opgaver, der er i hverdagen, og mere selvværd og selvtillid.

Undersøgelser viser, at fysisk aktivitet kan være med til at forebygge angst og depression, og får du mere motion ind i din dagligdag, kan du måske klare dig med mindre medicin.

Fysisk aktivitet kan også have en positiv indvirkning på evnen til at huske og koncentrere sig.

Fællesskab og netværk

Mange bliver glade for at dyrke motion, når først de er kommet rigtigt i gang. Dyrker du motion sammen med andre, får du et større netværk og måske også nye venner.

Undersøgelser viser, at sociale relationer i sig selv har en positiv indvirkning på sundhed og livskvalitet.

Ro på tanker og hallucinationer

Har du problemer med for mange tanker, kan fysisk aktivitet være det, der skal til, for at aflede dig på en god måde. Du har færre tanker, mens pulsen er høj.

Flere oplever også, at deres syns- og hørehallucinationer dæmpes, når pulsen stiger.

Få hjælp til at blive mere aktiv

Vil du i gang med at få mere motion og bevægelse ind i din dagligdag, behøver du ikke gøre det alene. For at få det til at lykkes, er det vigtigt, at du har et reelt ønske om forandring.

For dig, der er indlagt i Psykiatrien

Under din indlæggelse får du tilbudt en samtale, der handler om dit helbred og din livsstil, herunder dine vaner med motion og fysisk aktivitet. Spørg din kontaktperson om, hvordan det foregår.

  • I samtalen undersøger vi, om der er vaner, du er parat til at ændre for at få mere bevægelse ind i din dagligdag.
  • Du får også mere viden om, hvordan motion kan påvirke din fysiske og psykiske sundhed.
  • Under din indlæggelse har du mulighed for at afprøve forskelligeformer for motion.
  • Du kan også få hjælp til at blive henvist til et motionstilbud i din kommune. Mange kommuner har tilbud til borgere med vægtproblemer.

For dig, der er udskrevet eller i ambulant forløb

Er du i ambulant behandling i Psykiatrien, kan din behandler vejlede om de muligheder, der er, for at få støtte til at blive mere fysisk aktiv.

  • Få information om, hvad mere motion kan betyde for din fysiske og psykiske sundhed.
  • Få hjælp til at blive henvist til motionstilbud i din kommune. Mange kommuner har også tilbud til borgere med vægtproblemer.

Du kan også selv kontakte dit lokale sundhedscenter for at høre nærmere om de tilbud, der findes i din kommune.

Få mere at vide

På nettet kan du finde masser af inspiration og vejledning om motion og sundhed. Her er nogle hjemmesider mv., som kan være interessante for dig. Husk, at du også kan spørge din kontaktperson/behandler, hvis du gerne vil vide mere.

  • De officielle kostråd
    På www.altomkost.dk kan du finde gode råd til en sundere livsstil. Du kan blandt andet finde tips til, hvordan du kan få en mere aktiv hverdag.
  • Små skridt til vægttab – der holder
    Det er titlen på en bog, som kan hjælpe dig på vejen mod et vægttab. Den findes elektronisk - og kan printes - på www.sst.dk (søg på titlen).
  • 10 veje til vægttab
    Det er titlen på en bog, som kan hjælpe dig på vejen mod et vægttab. Den findes elektronisk - og kan printes - på www.sst.dk.
  • Motion og psykisk sundhed – Temasider, PsykiatriFonden
    På www.psykiatrifonden.dk kan du finde artikler, film m.v.
  • Sundhedstilbud i din kommune
    På www.sundhed.dk under sundhedstilbud kan du søge og læse om de muligheder, der er i netop din kommune.
  • Sundhedstilbud i din kommune
    På www.sundhed.dk under sundhedstilbud kan du læse mere om, hvilke sundhedstilbud der findes i netop din kommune.
  • Patienthåndbogen
    Opslagsværk på www.sundhed.dk, hvor du kan finde information om mange forskellige emner, herunder og motion.

Vidste du at...

du bruger mere energi ved at sidde end at ligge? Og mere endnu når du står eller går?

Interview med patient

Motion gør, at min kropsholdning ændrer sig. Min ryg er blevet mere rank, og jeg løfter hovedet og tillader mig at smile til andre. Det er en skøn fornemmelse - specielt når de smiler tilbage.

Patient i Psykiatrien

Kontakt

Psykiatrien, Aalborg Universitetshospital

Telefon

97 64 30 00

Sikker mail

Skriv til os med Digital Post (login med MitID)

Psykiatrien


Mølleparkvej 10
9000 Aalborg
Se alle kontaktoplysninger
OPDATERET
25. maj 2022

Du er her

  1. Forside
  2. Information og rådgivning
  3. Gode råd om sundhed
  4. Mere motion - hvorfor og hvordan?

Om Psykiatrien

  • Vision og målsætninger
  • Organisationsdiagram
  • Presserum
  • Psykiatriledelsen
  • Psykiatriens stab
  • Afdelinger og specialer
  • Servicefunktioner
  • Sengepladser – Kapacitet og fordeling
  • Værdigrundlag
  • Om hjemmesiden

Selvbetjening

  • Læs med i din sundhedsjournal
  • NemSMS

Fortæl os om din oplevelse

  • Åben telefon til psykiatriledelsen
  • Patienternes pris

Kvalitet

  • Det Nationale Kvalitetsprogram
  • Landsdækkende undersøgelser af patient- og pårørendeoplevelser (LUP)
  • Regionernes Kliniske Kvalitetsudviklingsprogram (RKKP)
  • Utilsigtede hændelser
  • Det sundhedsfaglige tilsyn

Dine rettigheder som patient

  • Frit sygehusvalg
  • Patientbefordring - kørsel til og fra hospital
  • Samtykke og information
  • Aktindsigt
  • Erstatning
  • Klage

Brugerinddragelse

  • Enhed for Samskabelse
  • Psykiatriens Peerboard
  • Psykiatriens Unge Peerboard
  • Inddragelse i din behandling

Tilgængelighedserklæring

    Find os på

    Psykiatrien i Region Nordjylland | Mølleparkvej 10 | 9000 Aalborg | Tlf. 97 64 30 00 | Mail: psykiatri@rn.dk

    Psykiatrien - Aalborg Universitetshospital 
    Mølleparkvej 10, 9000 Aalborg C     
    Brandevej 5, 9220 Aalborg Ø 
    Tlf. 97 64 30 00

    Brønderslev Psykiatriske Sygehus
    Hjørringvej 180
    9700 Brønderslev
    Tlf. 97 64 30 10

    Psykiatrisk sengeafsnit i Frederikshavn
    Rebslagerstien 2
    9900 Frederikshavn
    Tlf. 97 64 40 00

    Psykiatrisk sengeafsnit i Thisted
    Thylandsvej 37
    7700 Thisted
    Tlf. 97 64 30 60